Avena

La avena, es uno de los cereales que más beneficios otorga al organismo, es nutritiva y rica en fibra. Son múltiples las formas en las que puedes consumirla, cocida o cruda ayuda a que nuestro organismo funcione adecuadamente. Continúa leyendo y conoce todos los beneficios y propiedades de la avena para la salud de tu cuerpo.

Propiedades de la Avena, el cereal más nutritivo

beneficios y propiedades de la avena

Imagen proporcionada por: pixabay.com

También conocida como la reina de los cereales, la avena es uno de los más ricos alimentos que puedes consumir. Contiene grandes cantidades de proteínas, vitaminas, minerales, grasas vegetales e hidratos de carbono, haciéndola nutritiva para tu cuerpo. Una porción tiene propiedades energizantes, gracias a que sus hidratos de carbono son de lenta asimilación y fácil absorción.

Por otra parte, las proteínas que tiene la avena contienen seis de los ocho aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, es rica en vitaminas e, b1, b2, b3, y b6, además de hierro y calcio.

Además de todas sus propiedades nutritivas, la avena también es una excelente fuente de fibra. Esto la hace ideal para contribuir con tu digestión, por lo que es recomendable consumir una porción diariamente.

Beneficios de la avena

  • Ayudará a controlar tu presión arterial: Consumir avena regularmente contribuye a fortalecer el corazón. De esta forma, puedes prevenir enfermedades coronarias o ataques cardíacos.
  • Prevenir enfermedades graves o crónicas, como cáncer o diabetes: Cuando consumes avena, contribuyes a que tu organismo controle el nivel de azúcar en la sangre.
  • Regula el peso y los niveles de colesterol: Debido su gran aporte de fibra y  excelente composición,  los beneficios y propiedades de la avena mantienen tu cuerpo saludable.
  • Ayuda a controlar el apetito. El consumirla produce una mayor sensación de saciedad. Igualmente, los aminoácidos que contiene, generan una mayor producción de lecitina, ayudando al hígado a depurar nuestro organismo con efectividad.
  • Beneficiosa para el sistema nervioso: Al consumirla cruda se considera un antidepresivo natural, además, contribuye a evitar la fatiga o aletargamiento.
  • Reparador natural de tu piel: Cuando incorporamos avena a nuestra dieta regular, contribuimos a que nuestro cuerpo, en general, luzca y esté más saludable. Sin embargo, la avena también puede utilizarse para el cuidado de tu piel. Especialmente, cuando se trata de irritaciones o alergias externas, resulta beneficiosa.
    • Mezclar un poco de avena y agua tibia producirá una pasta que mitigará el malestar, gracias a que contribuye a la nivelación del PH.
    • La piel del rostro también puede verse beneficiada de sus propiedades. Al mezclar, este cereal con miel, obtendrás una mascarilla natural para limpiar tu cara. Emplearla regularmente te dejará una piel suave y limpia en el tiempo.

¿Ya consumes avena?

beneficios y propiedades de la avena

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No dejes de incorporarla en tus comidas, regularmente te ayudará a mantenerte sano, previniendo diferentes afecciones. Como bebida, en unas galletas con pasas, miel y frutos secos, por ejemplo, son múltiples las formas de consumirla. Sé creativo e incorpora el cereal más rico a tu dieta, para tu bienestar.