Kiwi

Uno de los frutos exóticos más preciados mundialmente, es el Kiwi. Su sabor es una combinación entre fresa, piña y platano, pero ¿conoces los beneficios y propiedades del Kiwi? .

 Propiedades del Kiwi

Beneficios y propiedades del Kiwi

Imagen proporcionada por: pixabay.com

Originario de China y producido hoy masivamente en Nueva Zelanda, el Kiwi es una fruta muy popular y cotizada. Tiene una aspecto extraño, ya que por fuera es marrón con diminutos pelitos, y por dentro su pulpa es verde brillante.

A continuación, se mostrará una lista de sus propiedades según su contenido de nutrientes.

  • El Kiwi, tiene casi dos veces más vitamina C que los limones y las naranjas. Un solo Kiwi es capaz de cubrir el 80% del requerimiento diario de esta vitamina.
  • Es antioxidante.
  • Tiene un alto contenido de agua y su valor de calorías es medio, por lo que es una fruta diurética.
  • Contiene mucha fibra soluble, lo que ayuda a los procesos digestivos.
  • Posee ácidos grasos de Omega 3 y Omega 6 y además vitamina E.
  • Un kiwi aporta el 10% necesario de minerales como el magnesio, el cobre y el potasio.
  • Contiene luteína, lo cual actuaría como filtro contra los rayos ultravioleta.
  • Es fuente de ácido fólico.

Beneficios del Kiwi

Los beneficios y propiedades del Kiwi, obviamente van de la mano, ya que cada una de ellas tiene múltiples ventajas.

  •  Vigoriza el sistema inmunitario: La vitamina C y el ácido fólico contenidos en el Kiwi, fomentan la producción de glóbulos sanguíneos. Aumenta los anticuerpos y las defensas, los cuales actúan bloqueando los resfriados, las alergias y las enfermedades virales.
  •  Anula los radicales libres: Al ser una fruta con antioxidantes, el kiwi neutraliza los daños al cuerpo generados por los radicales libres. De tal forma, combate el envejecimiento anticipado, retrasando la formación de arrugas.
  • Disminuye el estrés y los nervios alterados: La vitamina C también es buena para disminuir el estrés y el nerviosismo. Igualmente, el magnesio presente en la fruta, potencia estos efectos, ya que es un mineral fundamental para el sistema nervioso.
  • Minimiza el estreñimiento: Debido a la fibra soluble que contiene, favorece el tránsito intestinal y colabora en la digestión, previniendo así el estreñimiento. Igualmente, impide la creación de gases y el desarrollo de la gastritis.
  • Es bueno para adelgazar y anular la retención de líquidos: Por su bajo contenido calórico y alto porcentaje de agua, se considera que es es una fruta muy recomendada en las dietas adelgazantes. Por este motivo, genera efectos de saciedad y elimina el líquido retenido.
  •  Ayuda la circulación sanguínea: El omega 3 y 6, además de la vitamina E que contiene el kiwi, inhibe la creación de coágulos en la sangre. Así mismo, fluidifica la sangre y mejora los vasos y arterias sanguíneas, previniendo derrames cerebrales, infartos, angina de pecho y trombosis.
  • Favorece el sistema óseo: Los minerales aportados por el Kiwi como el magnesio, cobre y potasio, mejoran los huesos e incluso los dientes.
  • Filtro solar: La luteína presente en el kiwi, trabaja como un filtro protector natural contra los rayos ultravioletas del sol.
  • Lucha contra la anemia: La vitamina C acrecienta la absorción del hierro que se consume. De tal modo, es muy recomendado para la recuperación de personas que sufren de anemia ferropénica.

 Otros beneficios y propiedades del kiwi

Beneficios y propiedades del kiwi

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  • El kiwi tiene bajos niveles glucémicos, por lo que disminuye el riesgo de sufrir diabetes y otras enfermedades cardíacas.
  • Es altamente recomendado para mujeres en estado de gestación, debido al aporte de ácido fólico que evita malformaciones del feto.
  • Protege la vista y evita el desarrollo de enfermedades del tipo degenerativas, como las cataratas.