Manzana

La manzana es considerada una de las frutas más saludables. Comerla diariamente influye de manera positiva en nuestro organismo. Conoce los beneficios y propiedades de la manzana, la informacion este articulo te será de utilidad para mejorar tu alimentación y gozar de buena salud.

La manzana y su valor nutricional

beneficios y propiedades de la manzana

Imagen proporcionada por: pixabay.com

Ya sea fresca, cocida, horneada o en zumo, la manzana no debe faltar en tu dieta diaria. Nutricionistas aseguran que una manzana al día te llena de salud y energía.

Un estudio determinó que aquellas personas que durante un año comieron diariamente una manzana, eran menos adictos al cigarrillo. Asimismo, la investigación arrojó que una manzana al día aumenta el nivel de inteligencia en el individuo.

Propiedades de la manzana

La manzana está compuesta por azúcares, de allí su dulce sabor. Sin embargo, más del 80 % de su componente es el agua. Este valor nutricional la convierte en una fruta de muy baja carga calórica. De hecho, tan solo 100 gramos de manzana representan 50 calorías.

  • Por otro lado, la manzana añade vitaminas C y E al organismo, este último produce un efecto antioxidante. En cuanto a minerales, el Potasio dice presente en la apetecible fruta que atrae por su sabor. Otra vitamina presente en la manzana es la B12, permitiendo atacar el insomnio.
  • La piel de la manzana contiene ácido ursólico y pectina, favoreciendo los músculos, cabello y aminora el deseo de comer. 
  • Desintoxicante del hígado por excelencia, gracias a su elevado nivel de Cisteína. Este aminoácido tiene una función antioxidante, protege el hígado, desintoxica el intestino, impide la aparición del cáncer y mucho más.
  • El consumo de manzana contrarresta la diabetes, dado a que disminuye los niveles de glucosa en la sangre. Esto es posible, debido a que cuenta con sustancias como la metionina y pectina. Su elevado contenido en fósforo, hace que la manzana regenere la memoria activando las funciones del cerebro.

El asma, las contracturas musculares y los problemas cardiovasculares pueden tratarse consumiendo manzanas. Esta fruta contiene un fitoquímico llamado quercentina que actúa como protector ante estos males.

Es importante consumir la manzana sin pelar, así obtendrás mayores beneficios que te proporciona la fruta.

Beneficios de la manzana

  • Diurética: La manzana te mantendrá hidratado al estar compuesta por 80 % de agua. Disminuye considerablemente la retención de líquidos. Es una fruta diurética debido al potasio que se encuentra en ella.
  • Fortalece los huesos: Tus huesos estarán protegidos con la manzana, la cual evita la aparición de enfermedades como la osteoporosis.
  • Favorece la salud bucal: Si quieres dientes limpios, consume manzanas. Esta maravillosa fruta elimina los restos de alimentos, impidiendo la presencia de caries.
  • Excelente para el cuidado de la piel: Si te sientes cansado/a o nervioso/a, el consumir manzana te hará bien. Para las mujeres es una fruta aliada de la belleza. La manzana permite tonificar la piel y prevenir la temprana aparición de arrugas, suavizando las líneas de expresión.
  • Reparador natural: Otra maravilla de la manzana es que fortalece y embellece el cabello y las uñas.
  • Intestinos limpios: Al consumirla tipo puré, la manzana cura la diarrea. Pero si lo que buscas es tratar el estreñimiento, la manzana también es una opción. Para ello, debe comerse entera y sin pelar.

¡Una fruta milagrosa!

beneficios y propiedades de la manzana

Imagen proporcionada por: pixabay.com

Ya conoces los beneficios de la manzana, sus ricas propiedades hacen que nutricionistas y especialistas en medicina la recomienden . Recuerda que los beneficios y propiedades de la manzana, pueden ayudar en tu organismo comiendo al menos una al día. Y lo más importante, consúmela con su piel.